[Исследуй себя] Февраль счастливое тело за месяц [Ольга Дробышева]
Ссылка на картинку
Программа тренировок:
1 неделя
Крыловидные лопатки. Помогаем лопаткам, плечевым суставам, спине и шее.
Укрепление пресса без единого скручивания, урок при диастазе, после КС и для тех, у кого есть «домик».
2 неделя
Стопы и колени. Стретчинг и коррекционные упражнения для эффективной походки и бега без боли в коленях и пояснице.
Тренировка для стройных ног, проработка мышц. 3 неделя
Самое полезное занятие для раскрытия плеч при сутулости и омоложения низа и центра лица.
Лимфодренаж для лица и рук. Уменьшаем отечность, улучшаем пропорции.
4 неделя
Устраняем жир с внутренней поверхности бедра и слабость тазового дна.
30 минутная тренировка для всего тела и лица.